أدوات الوقاية
هناك العديد من الوسائل الوقائية، نذكر منها الوسائل الرئيسية التالية:
اتباع نمط حياة صحي، يشمل ذلك الالتزام بعادات صحية مثل ارتداء حزام الأمان، وتناول الغذاء الصحي، وممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية، واستخدام واقيات من الشمس، وعدم التدخين
الحصول على اللقاحات للوقاية من الأمراض المعدية، مثل الأنفلونزا، والالتهاب الرئوي بالمكورات الرئوية، والعدوى في مرحلة الطفولة
اتباع نصائح مزودي الرعاية الصحية فيما يخص إجراءات الفحص والتحري ، مما يُساعد على الكشف المبكر عن حالات مرضية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسرطان
إذا كان المريض يواجه خطرًا كبيرًا للإصابة باضطرابات معينة (مثل تصلب الشرايين) أو يعاني فعلًا من هذا الاضطراب، فإن تناول الأدوية على النحو الموصى به يُساعد على علاج المرض أو الحيلولة دون تفاقمه أو الإصابة به (الوقاية الكيميائية)
ويشمل العلاج الدوائي الوقائي كلًا من أدوية خفض الكولستيرول لمنع تصلب الشرايين، والأسبرين لمنع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية، والتاموكسيفين للوقاية من سرطان الثدي عند النساء من ذوي الخطورة المرتفعة، والأدوية الخافضة لضغط الدَّم للتقليل من خطر ارتفاع الدم والوقاية من السكتات الدماغية.
الوقاية من السكري وصحة البشرة.. «حبة البركة» لا تبخل بفوائدها على النساء
انتفاخ المعدة
عند تناول حبة البركة صباحاً على الريق قبل وجبة الفطور، فإنها تسمح بحمايتك من الغازات وانتفاخ المعدة خلال النهار.
التهاب المفاصل
تساعد حبة البركة في الوقاية من التهاب المفاصل، وقد تبين ذلك من خلال أبحاث علمية متعددة، كما أن زيت حبة البركة يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
الجهاز التنفسي
تمت الإشارة في دراسة علمية نشرت في المجلة الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة، إلى أن الحبة السوداء تُخفّض من احتقان الأنف، كما أنّ لحبة البركة تأثيراً محتملاً في تخفيض أعراض الربو؛ لذلك إذا كنت تعانين من هذه المشكلة، فبإمكانك الاستفادة من منافع حبة البركة الصحية.
الوقاية من السكري
لا تترددي في تناول حبة البركة إذا كنتِ في مرحلة ما قبل السكري، فهي قادرة على تحسين مستويات السكر في الدم، وبالتالي الوقاية من مرض السكري.
صحة البشرة
ذكرت الدراسات أنّ الحبة السوداء قد تكون مفيدة للأشخاص المصابين ببعض الأمراض الجلدية، وأبرزها الإكزيما، حب الشباب والصدفية، في حين أنّ زيت حبة البركة قد يساعد بالعموم على تنعيم البشرة، والحفاظ عليها رطبة، مما يقيكِ من التجاعيد المبكرة.
الوقاية من السرطان
أثبتت عدة دراسات أنّ تناول الحبة السوداء أثناء علاج أحد سرطانات الدم، وهو سرطان الدم الليمفاوي، يساهم في تقليل احتمال استمرار الإصابة بالسرطان.
رفع مستوى التركيز والطاقة
يساهم تناول حبة البركة على الريق في رفع مستويات الطاقة في الجسم، والقدرة على التركيز.
النظام الغذائي الصحي للقلب: 8 خطوات للوقاية من أمراض القلب
هل أنت مستعد لبدء نظام غذائي صحي لقلبك؟ فيما يلي ثمانية نصائح قد تساعدك على البدء.
على الرغم من أنك قد تكون على دراية بأن تناول بعض الأطعمة قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فغالياً ما يكون من الصعب تغيير عاداتك الغذائية. وسواء كنت تتناول الطعام غير الصحي لسنوات طويلة أو كنت ترغب ببساطة في تحسين نظامك الغذائي، فإليك ثماني نصائح للحصول على نظام غذائي مفيد لصحة القلب. بمجرد معرفة الأطعمة التي ينبغي الإكثار منها والأطعمة التي يجب تقليلها، فستصبح بذلك في طريقك نحو اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب.
1. تحكم في كمية طعامك
لا تقل كمية الطعام التي تتناولها أهمية عن نوعية ما تتناوله من أصناف غذائية. فبينما لا يستغرق إثقال طبقك بالطعام أكثر من ثوان، يمكن أن يجعلك أكل الطعام حتى الإحساس بالامتلاء تتناول سعرات حرارية أكبر مما يحتاج جسمك بكثير. وتقدِّم المطاعم عادة حصصًا تزيد عن حاجة أي شخص.
السلامة والصحة المهنية وبيئة العمل
يلتزم صاحب العمل بتوفير وسائل السلامة والصحة المهنية في أماكن العمل على نحو يكفل الوقاية من مخاطر العمل وعلى الأخص المخاطر التالية:
المخاطر الميكانيكية التي تنشأ نتيجة الاصطدام أو الاتصال بين جسم العامل وبين جسم صلب مثل مخاطر أعمال التشييد والبناء والحفر ومخاطر الانهيار والسقوط والمخاطر الناشئة عن الأجهزة والآلات ووسائل الانتقال والتداول.
المخاطر الناتجة عن التعامل مع المواد الكيميائية، صلبة أو سائلة أو غازية، أو الناتجة عن تسرب هذه المواد إلى بيئة العمل.
المخاطر الطبيعية التي تؤثر على سلامة العامل وصحته نتيجة خطر أو ضرر طبيعي مثل الحرارة أو الرطوبة أو البرودة أو الضوضاء أو الإشعاعات الضارة أو الخطرة أو الاهتزازات أو زيادة الضغط الجوي الذي يتم فيه العمل أو نقصه.
المخاطر الناشئة عن عدم توافر وسائل الأمان أو الإنقاذ أو الإسعاف أو النظافة أو ما يماثلها، أو التغذية في الحالات التي يلتزم فيها صاحب العمل قانوناً بذلك.
مخاطر الحريق والمخاطر الناشئة عن الكهرباء أو الإضاءة.
ويجب على صاحب العمل أن يضع بشكل ظاهر في مكان العمل الإرشادات والتوجيهات والملصقات وغيرها من وسائل الإيضاح المتعلقة بمخاطر العمل وأساليب الوقاية منها.
ويصدر الوزير، بعد أخذ رأي الجهات المعنية، قراراً بتحديد الشروط والاحتياطات اللازمة للوقاية من مخاطر العمل.
إجراءات بسيطة للوقاية من كورونا
لماذا؟
لأنّ فيروس كورونا ينتقل من خلال الاتصال، إذا سعل مريض كورونا داخل يده فستصبح مليئة بالملايين من فيروسات كورونا المجهرية وبمجرد أن يلمسكم أو يلمس البيئة المحيطة بكم فستكونون معرضين لهذه الفيروسات.
كيف نقوم بذلك؟
من المستحسن غسل اليدين عدة مرات في اليوم مع الكثير من الماء والصابون أو الجِل الكحولي.
خلاصة القول
يدان نظيفتان- فيروسات أقل
العالم يتحدث حول ذلك
عثرنا على دعاية لطيفة لوزارة الصحة الفيتنامية حازت على انتشار واسع في العالم وعلى الشبكات الاجتماعية - مخصصة كلها لتشجيع غسل اليدين.
دعاية فيتنامية للحد من كورونا